Šiandien daugelis žmonių didžiąją savo darbo laiko dalį praleidžia prie kompiuterio. Tam reikia maksimaliai įtempti akis, todėl jaučiame diskomfortą, sausumą ir nuovargį. Šie iš pažiūros nedideli simptomai yra pirmieji regėjimo pablogėjimo požymiai.
Net jei žmogus turi 100% regėjimą, jam vis tiek reikia tinkamo akių poilsio. Tam padės specialūs akių pratimai.
„Akys dirba raumenų dėka, o raumenis reikia treniruoti“, – sako oftalmologė. "Akių judesius geriau daryti ryte arba vakare, prieš miegą. Kiekvieną pratimą kartokite 5-30 kartų, pradėkite nuo mažo, palaipsniui didinkite krūvį. Judesiai sklandūs, be trūkčiojimų, tarp pratimų pravartu mirksėti. Ir nepamirškite nusisiimti akinių ar kontaktinių lęšių."
7 geriausi pratimai regėjimui palaikyti, atkurti ir pagerinti:
Užuolaidos
Mirksi greitai ir lengvai 2 minutes. Padeda pagerinti kraujotaką.
Žiūrėdamas pro langą
Iš plastilino darome tašką ir lipdome ant stiklo. Už lango pasirenkame tolimą objektą, kelias sekundes žiūrime į tolį, tada nukreipiame žvilgsnį į tašką. Vėliau apkrovą galite apsunkinti – sutelkite dėmesį į keturis objektus, esančius skirtingais atstumais.
Didelės akys
Mes sėdime tiesiai. Tvirtai užmerkite akis 5 sekundes, tada plačiai jas atmerkite. Pakartokite 8-10 kartų. Stiprina akių vokų raumenis, gerina kraujotaką, padeda atpalaiduoti akių raumenis.
Masažas
Trimis kiekvienos rankos pirštais lengvai paspauskite viršutinius vokus; po 1-2 sekundžių nuimkite pirštus nuo vokų. Pakartokite 3 kartus. Pagerina intraokulinio skysčio cirkuliaciją.
Hidromasažas
Du kartus per dieną, ryte ir vakare, praplaukite akis. Ryte – iš pradžių jaučiasi karštas vanduo (nesudegindamas!), vėliau – šaltas. Prieš miegą darykite viską atvirkštine tvarka: nuplaukite šaltu, paskui karštu vandeniu.
Paveikslo piešimas
Pirmoji pagalba akims – kelioms minutėms jas užmerkti ir įsivaizduoti ką nors malonaus. O jei patrinsite delnus ir šiltais delnais uždengsite akis, sukryžiavę pirštus kaktos viduryje, efektas bus labiau pastebimas.
„Mes fotografuojame akimis“ (kaip iliustracijoje)
- Mes žiūrime aukštyn ir žemyn maksimalia amplitude.
- Nubrėžkite apskritimą pagal laikrodžio rodyklę ir atgal.
- Akimis piešiame įstrižaines.
- Akimis piešiame kvadratą.
- Žvilgsnis seka lanką – išgaubtą ir įgaubtą.
- Apžiūrime deimantą.
- Mes piešiame lankus akimis.
- Mes piešiame raidę S - pirmiausia horizontalioje padėtyje, tada vertikalioje padėtyje.
- Akimis piešiame vertikalius lankus, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, paskui prieš laikrodžio rodyklę.
- Perkeliame žvilgsnį iš vieno kampo į kitą išilgai aikštės įstrižainių.
- Visomis jėgomis privedame vyzdžius prie nosies tiltelio, priartindami pirštą prie nosies.
- Mes dažnai mirksime vokais, tarsi drugelis plasnoja sparnais.
Dirbdami kompiuteriu turite atsiminti šiuos dalykus:
- po kiekvieno pratimo reikėtų minutę pasėdėti užmerktomis akimis;
- akių pratimai dirbant kompiuteriu atliekami 2 kartus per dieną tuo pačiu metu;
- stebėkite judesius - amplitudė turi būti maksimali;
- Nuolat dirbdami prie kompiuterio darykite trumpą vienos minutės pertraukėlę kas 40 minučių arba bent kas valandą.